你可以接受没有手机的生活吗？”

“不能。”

既然离不开手机，就开始保养颈椎！

虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害???康，但真的可以不去玩吗？

早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。

看一下玩手机时候，颈椎受力图，这就是为什么我们的颈椎老化的快

玩手机低头受力图

为什么颈椎问题容易复发呢？

颈椎周围结构有关，颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管组织，加上颈椎横突孔较小。如果经常劳累，就会造成颈椎肌肉僵硬，进而产生无菌炎症，影响周围其他如组织器官。

颈椎病出现以后，即使治疗好了，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固。在此期间，很多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部损伤，都容易造成颈椎病复发，给颈椎病朋友们带来很大危害。

颈椎病属于脊椎退行性疾病，简单来说，随着人体年龄增加，颈椎逐渐老化，发生退变，再加之其他因素，导致疾病的发生。但是，退变并不是依据年龄发生的，而是和人体的生活习惯等有着直接关系，比如，现代人长期迷恋手机，低头玩手机的时候，时间一长很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛，直到造成局部椎间盘、韧带等损伤，患上颈椎病。

颈椎

进入冬季，外敷内治，让寒风中的颈椎过一个“暖冬”！

好的膏方，贴敷于颈椎，最基本的作用就能疏通颈椎！懂得养生的人都认一句话：痛，则不通！

冬天，是一年中最冷的季节。根据中医“天人相应”的理论，人体与自然界是一个有机统一的整体，而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位，最容易收到低温寒冷的刺激！

将三九贴，贴敷???大椎穴+关键疼痛部位，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流周流全身，以热驱寒，减少关节处寒凉疼痛。

天气越来越冷，很多人开始反映脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状，到医院检查，原来是颈椎病所致。这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部不适：颈椎病危害不可小觑，还可引发以下疾病，应辨别诊断，早治疗。

进行颈椎肌肉???拉伸，防治颈椎病！医学康复??炼分享

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解???劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化，防止其发展为颈椎病。

医学康复锻炼，是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎病患者得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。

拉伸动作一

拉伸动作一

双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；

身体前弯触碰脚尖，拉伸筋膜的后表线。

拉伸动作二：

拉伸动作二

双手打开，右脚向身体一侧水平迈出，一侧弯曲后头转看向左侧手保持拉伸后换一侧进行，该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

拉伸动作三：

拉伸动作三

向前弓步迈出，双??打开前弯，头转向上方的手臂方向，该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

拉伸动作四：

拉伸动作四

右脚向后，手臂向右侧弯曲拉伸右侧；左脚向后，手臂向左侧弯曲拉伸左侧；该??作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。

其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。

有时候手机时必需品，但更多的时候我们接收到的都是些不必要的消息，既然这样，为什么我们不能把节约下来的大部分时间用于其他知识的获取上呢？既维持了健康，又学到了知识，何乐而不为呢。