藏宗牦牛贴教你三分钟缓解颈椎疼痛，经常看手机的快收藏哦！

别低头，颈椎会累

颈椎病现在几乎出现在每个人的脖子上

大家虽然经历不同

但极有可能会有惊人相似的久坐时间和猥琐坐姿

首当其冲受累的就是颈椎

Boss，不是我上班不给力啊

是我的颈椎在搞事情～

颈椎病是一种发病率非常高的疾病，调查显示，全国大约有7%~10%的人患颈椎病。以前大家认为中老年人才会患这种病，但近年来由于社会的发展，年轻人的工作学习压力越来越大，颈椎病的发病率逐渐年轻化，甚至中小学生也患上颈椎病

颈椎病可以分很多类型，最常见的是脖子和肩膀这一带，叫作颈肩痛。这一类型的常见症状出现在上肢,如疼痛、麻木、酸困、上肢疼痛可以出现在很多部位，所以大家在平常发现上肢疼痛，就要想想是不是颈椎出问题了，可先做一次颈椎检查。

猝死：100个猝倒死亡者中有95%以上四由于颈椎病引发的并发症，主要是由于椎动脉压迫所以引起的脑淤血和突然猝倒。

中风： 100个中风患者中有90%以上四由于颈椎病引发的并发症。可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

脑梗塞、脑萎缩：100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎病引发的并发症，很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

耳鸣、耳聋：很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

面瘫、面部衰老：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫、面部衰老、灰暗、皱纹等。

顽固失眠、神经衰弱、抑郁：由于颈椎2---7影响肩部肌肉及手臂肌肉，如果颈椎出现问题，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。

临床研究表明：在日常生活中，只要养成良好的“用颈”习惯，再加上合理的颈椎保健，很多颈椎病在早期是可以预防的。

1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟

再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度

保持5秒钟，再回原位。重复10次

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋

双眼向后下方尽力望对侧足后跟

达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟

还原后另一侧重复同样动作。反复做10次

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望

达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟

还原后右侧重复同样动作。如???重复10次

雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握

用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰

颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟

然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后

后上、前上、前到中立位

做最大幅度缓慢摇转10次

再由前向后相反方向缓慢摇转10次

锻炼在于坚持

学会以上这几个动作

让颈椎远离各种疼痛

身边有颈椎病的同志转起来吧!